Studie zur „Phone-Life-Balance“: Deutsche wünschen sich weniger Bildschirmzeit
Stand: 28.03.2025
Bildquelle: ©Adobe Stock / Text: Verivox
Weniger ist mehr – das hat Vodafone in einer aktuellen Studie zur Handynutzung herausgefunden. Mehr als fünf Stunden pro Tag verbringen Handynutzer am Smartphone. Die größte Belastung stellen Fake News, Inhalte ohne direkten Mehrwert und die „Nebenbei-Nutzung“ dar. Die repräsentative Studie mit 1.680 Befragten zeigt, wie unterschiedlich die Generationen ticken.
"Always on" schlägt aufs Wohlbefinden
Smartphones sind aus unserem Leben nicht mehr wegzudenken: Sie ermöglichen oder erleichtern die Kommunikation zu anderen, halten uns informiert, vernetzen uns. Doch jede Medaille hat zwei Seiten: Übermäßige Smartphone-Nutzung kann sich negativ auf das Wohlbefinden auswirken, wie die Vodafone-Studie zeigt.
Eines der Ergebnisse: Viele wissen nicht, wie viel Zeit sie tatsächlich am Handy verbringen. Besonders die Jüngeren unterschätzen ihren Konsum: Schnell Kurzvideos swipen, durch die News scrollen oder Beiträge auf Social Media liken – das summiert sich schnell. Diese unbewusste "Nebenbei-Nutzung" kann das Zeitmanagement durcheinanderbringen und schlimmstenfalls gesundheitliche und soziale Probleme mit sich bringen, wie den Verlust echter menschlicher Bindung.
Nachrichten-Frust sorgt für negative Stimmung
Welche Plattformen genutzt werden, ist generationenabhängig. Die Jüngeren setzen vor allem auf TikTok oder Snapchat. Instagram und Nachrichtenportale nutzen alle Altersgruppen. Social Media und Nachrichten schlagen vielen aufs Gemüt, besonders durch Zeitverschwendung und Fake News. Youtube hingegen sorgt häufig für ein positives Nutzererlebnis.
Generation Z leidet am meisten unter digitalem Stress
Die Jüngeren zwischen 18 und 27 Jahren fühlt sich permanent unter Druck online zu sein. 62 Prozent finden ihre Bildschirmzeit aber zu hoch. Diese liegt bei der Gen Z zwischen 5 und 8 Stunden am Tag. Sie haben am meisten Angst, etwas zu verpassen ("FOMO" = fear of missing out). Die permanente Erreichbarkeit erhöht die Nutzungsdauer und die damit einhergehenden Probleme, wie das Vergleichen mit unerreichbaren Vorbildern auf Social Media.
Millennials zwischen 28 und 42 Jahren sind zwar oft mit digitalen Medien aufgewachsen, fühlen sich aber der analogen Welt verbunden – sie können gut zwischen beidem jonglieren. 75 Prozent der Gen Y fühlen sich aktuell gut, damit sind sie zufriedener als alle anderen Generationen.
Die Gen X zwischen 43 und 53 Jahren lässt sich oft vom Smartphone ablenken und fühlt sich überfordert und genervt. Digitale Medien rufen am stärksten Ärger oder Angst hervor, gleichzeitig sind sie aber weniger von Fake News betroffen als Jüngere.
Ältere Handynutzer aus der Boomer-Generation können oft eine gute Balance finden. Sie finden digitale Medien hilfreich, aber nicht lebensnotwendig. Überraschend: 53 Prozent der Boomer spielen Games am Handy.
Über alle Altersgruppen hinweg gibt es einen eindeutigen Konsens, wie die digitale Balance verbessert werden kann: Push-Benachrichtigungen ausschalten und Handy stummschalten. Das Handy auch mal ganz zu Hause zu lassen, kann sich jedoch mehr als die Hälfte auch in Zukunft nicht vorstellen.
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In Deutschland gibt es drei Mobilfunknetze, die von den großen Mobilfunkanbietern betrieben werden: Die Deutsche Telekom nutzt das D1-Netz, Vodafone das D2-Netz und Telefonica Deutschland das O2-Netz (E-Plus). Das Netz der Telekom wird in Tests regelmäßig am besten bewertet, das E-Netz tendenziell am schlechtesten.
Grundsätzlich erreichen die Mobilfunknetze in Deutschland nahezu komplette Verfügbarkeit bei der Telefonleistung – auch wenn es immer noch über 200 Ortschaften mit Funklöchern gibt. Unterschiede liegen vor allem in der bereitgestellten Datenübertragungsleistung, die die mögliche Surfgeschwindigkeit bestimmt.
Wer einen neuen Handyvertrag abschließen möchte, sollte sich vorab über den Empfang und die Ausbaustufe des gewünschten Anbieters vor Ort informieren. Auf dem Land kann die Netzqualität gegenüber der Stadt abnehmen. Die zahlreichen Mobilfunk-Discounter in Deutschland nutzen übrigens die Netze der großen Anbieter mit – sie sind ebenfalls aufs D1-, D2- und O-Netz verteilt.
Ausführliche Informationen finden Sie unter Mobilfunknetze in Deutschland.
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Der Wechsel des Mobilfunkanbieters ist kostenlos. Ausführliche Informationen finden Sie in unserem Ratgeber Handy-Anbieterwechsel.
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Zunächst sollte man versuchen, sich selbst anzurufen, um sicherzustellen, dass das Gerät nicht nur verlegt wurde. Vielleicht ist das Handy auch in den Händen eines ehrlichen Finders. Taucht das Handy nicht auf, sollte umgehend der Mobilfunkanbieter informiert und die SIM-Karte gesperrt werden. Dazu benötigt man die Handynummer und die Kundennummer beim Mobilfunkanbieter. Die Sperrung sollte man sich möglichst schriftlich bestätigen lassen. Innerhalb Deutschlands wird von den Mobilfunkanbietern meistens sehr schnell eine neue SIM-Karte zur Verfügung gestellt. Die Kosten für die neue Karte und eventuell ein neues Handy unterscheiden sich je nach Anbieter.
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Long Term Evolution (kurz LTE) ist der Mobilfunkstandard der vierten Generation (4G). Mit LTE surfen Verbraucher deutlich schneller im mobilen Internet als mit dem älteren Mobilfunkstandard 3G. LTE verspricht Downloadraten von bis zu 500 Mbit/s. Die tatsächliche Geschwindigkeit ist je nach Auslastung der Funkzelle und der gebuchten Tarifleistung oft niedriger.
Wichtig zu wissen: Über 50 Prozent der Mobilfunkkunden haben noch keinen LTE-Vertrag. Doch Handytarife mit LTE werden zum Must Have. Bis 2020 wird das UMTS-Netz in immer mehr Regionen zurückgebaut. 3G soll dem Ausbau von LTE und dem neuesten Netzstandard 5G Platz machen. Kunden ohne LTE-Vertrag fallen durch den Rückbau automatisch ins alte 2G-Netz zurück – das reicht gerade einmal aus, um SMS zu versenden und zu telefonieren.
Gerade preisbewusste Mobilfunkkunden sind betroffen, denn etliche günstige Discountertarife haben keine LTE-Option. Leistungsstarke LTE-Tarife sind heute jedoch schon für unter 10 Euro im Monat zu haben. Im Verivox-Tarifrechner können Sie ganz einfach nach LTE-Tarifen filtern – setzen Sie einfach das Häkchen bei „Nur Tarife mit LTE anzeigen“. So erkennen Sie auf einen Blick, ob Ihr neuer Tarif zukunftsfähig ist.